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睡前不能吃的5种水果别怪我没提早告知你略

2020-10-15 16:01:08 | 来源: 饮食

睡前不能吃的5种水果 别怪我没提早告诉你 文章简介:除生理因素是导致睡眠不佳的重要因素,晚间饮食也是影响睡眠的主要原因。除咖啡、甜食、重口味食品或酒类食品以外,以下5种水果,最好也不要在睡前食用

睡前不能吃的5种水果有哪些?良好的睡眠可以给第二天的工作带来你意想不到“帮助”,但是随着生活水平的提高,人们的工作压力也是愈来愈大。不是加班到三更半夜,就是应酬到两三天钟。都累成狗了,以为回家洗漱以后就能睡个好觉,但躺在床上以后才发现,原来要想快速入睡也不是件容易的事。

身体没有异常,可为何会失眠呢?其实,除生理因素是致使睡眠不佳的重要因素,晚间饮食也是影响睡眠的主要原因。除咖啡、甜食、重口味食品或酒类食品之外,以下5种水果,最好也不要在睡前食用

睡前不能吃的5种水果

高脂肪水果:

牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有下落胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。合适婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个便可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

易致敏食物:

过敏体质者慎食

菠萝、芒果:都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏产生机会,只能改良口感。

火龙果:富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

山竹:富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和下降体重有良好功效。但过量摄取,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4五个山竹便可。

高糖水果:

榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成份中,有2/3是糖。对血糖高、有高血压或低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来讲,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以避免摄取热量超标,加重原有疾病。

智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于2两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

释迦:每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg和大家分享。。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

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