首页 >饮食

顺产产妇月子食谱

2019-12-04 16:11:08 | 来源: 饮食

女人每分娩一次,就等于在鬼门关走了一趟,要是在坐月子的时候,不好好处理,就很有可能会落下病根一辈子。所以一定要重视,同时,要使产妇保持心情愉快,避免得到产后抑郁症。那现在小编为您推荐一份顺产产妇月子食谱。

顺产产妇月子食谱

我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。

一、第一周(代谢排毒周):

餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。

1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc

2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

3. 甜糯米粥:每日两碗

4. 红豆汤:每日两碗

5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

7. 生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用

8. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

9.特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

10.木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)

11.养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力

二、第二周(内脏收缩周):

餐点功能:收缩子宫、骨盆腔。

着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛。

1. 生化汤:顺产者不再喝

2. 麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成

3. 甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗

4. 红豆汤:每日两碗

5. 油饭:每日一碗

6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

7. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份

9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食)

10. 木瓜茶:奶水稀少者用

三、第三周至满月(滋养进补周):

餐点功能:补充营养、恢复体力。

着重调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。

1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗

2. 甜糯米粥:每日一碗

3. 红豆汤:每日一碗

4. 油饭:每日一碗

5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗

6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份

8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样

9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日

11. 药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)

12.木瓜茶:奶水稀少者用

顺产产妇月子食谱,您收到了没有?在不同的坐月子期间有不同的饮食搭配。这里大概总结一下,第一周因为要代谢排毒周,吃东西要以清淡为主;第二周是内脏收缩周,吃一些补血的食物;第三周是滋养进补周,吃东西要有营养和能量多的。

猜你喜欢