首页 >西餐

游泳减肥越减越肥收购

2020-05-21 05:24:25 | 来源: 西餐

游泳减肥 越减越肥?

原标题:游泳减肥越减越肥?

夏天的减肥运动中,最受青睐的就是游泳。但是很多爱漂亮的女士说,游泳不但没减肥,反而增了肥;还有人特别提到每天游蛙泳后,大腿越练越粗。游泳真的越减越肥吗?北京小汤山医院有氧运动中心副主任胡坤说,“一个人减肥需要制定整体规划,最基本的原则就是少吃多运动。”

胡坤说,游泳是一项非常好的有氧运动,锻炼心肺功能,同时也能锻炼肌肉和柔韧性。人在游泳池里,为了保持体温需要消耗更多的能量。“与走路相比,如果运动时间相同,游泳的能量消耗相对要多。”但是由于游泳空间感好消耗能量更多,上岸后人的饥饿感很强,这对减肥人群是个考验。不同的泳姿确切消耗的能量不一样:仰泳消耗的能量少;蛙泳消耗的能量比仰泳要多,且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼的更多。

医生说:游泳对关节的冲击很小,更合适下肢关节疾病患者和颈椎、腰椎患者及肥胖人群运动。但由于游泳时骨骼受力相对较小,加上多在室内进行,不利于增强骨密度。因此,胡坤建议大家一周游泳1至2次,其他时间走路、跑步或球类运动。要想减肥,还要适当进行肌肉和柔韧练习。肌肉练习包括哑铃、弹力带及平板支持等,柔韧训练就是大家所说的“拉筋”,俗话说,筋长一寸,寿长十年。其实,减肥中运动的最主要原则就是多种运动协同进行,以大肌肉群参与的有氧运动为主,辅以抗阻力运动和柔韧性练习,这样产生的效果会更好。

本报贾晓宏J146

原标题:游泳减肥越减越肥?

稿源:人民

作者:

宝宝不消化吃什么好
宝宝积食呕吐怎么办
小孩不爱吃饭什么原因
中国民生网

猜你喜欢