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暑期营养呵护女人子宫的食物指南营养健康好样

2019-02-10 20:38:01 | 来源: 凉菜

【暑期营养】呵护女人子宫的食物指南_营养健康_好豆

子宫是女人身体当中尤为重要的一个器官,女人最重要的器官就是子宫,对于女人一生的幸福起到了非常关键的作用。所以,女人们都应该更爱惜自己的子宫,尤其是在健康饮食这方面来说,一定要做到位。那么,平时在生活中,吃哪些食物有利于子宫健康呢?

1、叶酸

生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量,

女性在怀孕前的三个月开可此时却失去了追求的欲望始就应该有意识的进行叶酸的补充,这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还可以起到保护子宫的功效。

2、谷类

谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。

女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

玉米青红椒炒肉丁 【点击菜谱名或图片查看做法】

黑芝麻米糊 【点击菜谱名或图片查看做法】

腰果核桃豆浆 【点击菜谱名或图片查看做法】

黑豆黑米花生粥 【点击菜谱名或图片查看做法】

大麦米粥 【点击菜谱名或图片查看做法】

小麦胚芽黑米板栗粥 【点击菜谱名或图片查看做法】

小米鸽蛋粥 【点击菜谱名或图片查看做法】

3、坚果

坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。

但是坚果含有大量的油脂背信弃义,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

腰果核桃豆浆 【点击菜谱名或图片查看做法】

花生莲子汤 【点击菜谱名或图片查看做法】

4、维生素食物

女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于子宫的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。

5、高钙食物

在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物,特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点,这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。

牛奶燕麦粥 【点击菜谱名或图片查看做法】

饮食中应注意避免寒凉食物。女性体质属阴,切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内,会消耗我们的阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。所谓凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物,还包括一些本质上属寒性的食品,比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等,这些食物即使是加热后,也要分季节、适可而食。

呵护好自己的子宫,让你健康一生!

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