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1周排毒瘦身食谱消灭赘肉

2019-05-16 21:45:05 | 来源: 烘焙

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小米粥滋阴补肾 虚寒体质要慎吃
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星期1:芹菜粥

材料:芹菜100克,大米100克,小米100克,盐适当。

做法:

1.芹菜洗净切段,大米、小米淘洗干净。

2.将大米、小米放入锅中、加入适当清水,以大火烧开后,用小火渐渐熬成粥。

3.加入芹菜段,继续煮5分钟,用盐调味便可。

芹菜低热量,且含有丰富的粗纤维,有助于增进肠道蠕动,加快脂肪排泄,减少脂肪吸收量,很很好的减肥食品。

星期2:番茄豆腐芽菜汤

材料:番茄1个,北豆腐100克,芽菜菜50克,香菜少量,盐适当。

做法:

1.番茄洗净切块,豆腐切块,芽菜去根洗净,香菜洗净切段。

2.用适当的清水将豆腐块煮5分钟,加入番茄块、芽菜菜煮2⑶分钟,用盐、香菜调味便可。

豆腐和胃消肿,有助于清算肠道,是瘦身佳品。芽菜菜消水肿,番茄抗氧化,是瘦身圣品。

星期3:熘鱼片

材料:草鱼肉500克,木耳10克,广东菜心50克,色拉油2大匙,盐1小匙,料酒1小匙,干淀粉、湿淀粉、葱、姜各少量。

做法:

1.草鱼肉切片,以干淀粉沾裹,用温油滑熟。

2.木耳用清水泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

3.烧热油锅,爆香葱、姜末,放入鱼片、木耳、菜心炒匀,用盐、料酒调味,用湿淀粉勾芡便可。

星期4:芹菜炒墨鱼

材料:芹菜150克,墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝、色拉油、盐、鸡精。

做法:

1.芹菜洗净切段。

2.墨鱼去除内脏洗净,切成小段再划花刀,用开水稍焯,沥去水份。

3.烧热油锅,爆香葱花,加入芹菜翻炒,加入墨鱼、红椒丝、黄椒丝炒匀,用盐、鸡精调味便可。

星期5:玉米须菊花粥

材料:玉米须10克,菊花10克,大米200克,盐适当。

做法:

1.玉米须用温水浸泡,洗净;菊花只取花瓣,洗净;大米淘洗干净。

2.将玉米须放入锅中,加入适当清水,煮约10分钟。

3.将玉米须捞起,加入大米熬成粥,加入盐、菊花、玉米须,略煮片刻便可。

星期6:燕麦粥

材料:燕麦片200克。

做法:

1.将燕麦片加适当清水,大火烧开后,用小火煮至麦片粥稠。

星期天:丝瓜炖豆腐

材料:丝瓜1根,豆腐1盒,金针菇50克,葱1段,色拉油1大匙,水淀粉1大匙,盐1小匙,鸡精1小匙,香油1小匙。

做法:

1.丝瓜去皮洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,用开水稍焯,沥干水份;葱切末。

2.烧热油锅,爆香葱末,放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒均匀,用盐、鸡精调味,然后用淀粉勾芡,淋上香油便可。

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