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给力食堂速瘦食谱0

2019-05-16 20:35:39 | 来源: 食材

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大学食堂减肥食谱

我是非常偶然我也制定了减肥食谱,主要是由于学校食堂菜谱就是那几样,所以不知不觉我也就构成了自己的减肥食谱,由于减肥1个月了,体重下落了9斤,体重有效的下降,所以非常坚持,不太敢更换的,

大学食堂减肥食谱介绍以下:

周1瘦身食谱:

早饭:豆浆400克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜。

中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭100克。

晚饭:肉片炖海带,馒头(和朋友和吃1个)。

周2瘦身食谱:

早饭:牛奶250克,花卷60克鸡蛋65克,拌芹菜丁。

中餐:鱿鱼炒芹北京:护工离岗致病人坠床 护理中心赔4万
菜馒头100克,免费汤(太油腻,酌情喝)。

晚餐:肉末烧豆腐,米饭100克,免费汤。

周3瘦身食谱:

早饭:豆浆400克,肉包75克,鸡蛋65克,酸辣黄瓜。

中餐:肉片烧菜花,米饭100克,免费汤。

晚饭:虾皮烧冬瓜,白菜熬豆腐,馒头50克。

周4瘦身食谱:

早饭:豆浆400克,冬菜包75克,鸡蛋65克,咸菜。

中餐:红烧鱼尾,馒头100克,免费汤。

晚饭:豆花鸡片,米饭75克,免费汤。

周5瘦身食谱:

早餐:豆浆400克,豆包70克,鸡蛋65克,拌豆苗。

中餐:虾皮炒小白菜,木须肉2元(这个肥肉太多,吃了超级后悔),米饭100克。

晚饭:麻辣豆腐(没想到太油,下次不买了)木耳炒芹菜,馒头。

周6瘦身食谱:

早饭:牛奶250克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜。

中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)。

晚饭:肉片炖土豆。

周日瘦身食谱:

早饭:豆浆400克,鸡蛋灌饼(和姐妹和吃)美国参议员公布移民改革提案细节 奥巴马将讲话
,芹菜花生。

中餐:鸡片油菜,木耳炒芹菜,馒头。

晚餐:猪肉扒(呵呵,1个星期打牙祭1次)。

整体来说,这个所谓大学食堂减肥食谱,简单有效,最少保证营养,同时还能减肥,我总结是,摄取热量平衡,保证不多摄取热量,也很多摄取学习所需脑力劳动需要的蛋白质,加上减肥食品的代谢脂肪作用,可以很健康的瘦,这样还是不错的。

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